70 cvičení pro zklidnění těla a mysli
Kód: GRA 030Detailní popis produktu
70 cvičení pro zklidnění těla a mysli
-
autoři: Davenport Barrie, S. J. Scott
-
1. vydání, r. 2018
-
počet stran: 192
-
vazba: brožovaná, bez přebalu
-
rozměr: 23 x 16 x 1,2 cm
-
hmotnost: 310 g
-
hodnocení na Databázi knih: 93 %
-
stáhněte si PDF ukázku v záložce "související soubory"
Oficiální anotace:
OBJEVTE TAJEMSTVÍ MINDFULNESS - VŠÍMAVOSTI
Stačí deset minut denně a váš život bude jiný!
V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon.
Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost - mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte, ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji.
Stačí deset minut denně a váš život bude jiný!
V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon.
Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost - mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte, ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji.
• Blahodárný vliv na duševní a fyzickou pohodu
• Zmírnění stresu a úzkostí
• Lepší koncentrace, paměť a výkonnost
• Úleva od bolestí
• Méně přemítání a zbytečného přemýšlení
• Šťastnější vztahy
• Více chuti a síly do života
O autorech:
S. J. Scott v této knize předkládá plán konkrétních kroků, které můžete udělat ve všech oblastech svého života, ať je to zdraví, tělesná kondice, práce nebo osobní vztahy. Na rozdíl od jiných průvodců osobním rozvojem se tato kniha zaměřuje na skutečnou akci. Místo aby vám nabízela pochybné strategie, které by v reálném životě neobstály, přináší vám informace, které můžete okamžitě použít.
Barrie Davenport je zakladatelkou internetového projektu z oblasti osobního rozvoje, který nese název Live Bold and Bloom (liveboldandbloom.com). Je osobní koučkou a tvůrkyní online kurzů, v nichž pomáhá lidem aplikovat praktická řešení a strategie vycházející z ověřených údajů, vykračovat z komfortních zón a žít šťastnější, bohatší a úspěšnější život. Je také autorkou knih o pozitivních návycích, budování sebedůvěry, o všímavosti a jednoduchosti.
Jako podnikatelka, trojnásobná máma a majitelka nemovitosti Barrie moc dobře ví, jak důležité je umět si život a práci zjednodušit a zorganizovat tak, abyste byli šťastní.
Jako podnikatelka, trojnásobná máma a majitelka nemovitosti Barrie moc dobře ví, jak důležité je umět si život a práci zjednodušit a zorganizovat tak, abyste byli šťastní.
Vybrali jsme pro vás z komentářů čtenářů na Databázi knih:
-
Ne všechno se da praktikovat, ostatne pak by clovek nedelal nic jineho, ale par dobrych tipu si z knihy odnasim. A myslim, ze ke knize se budu pravidlne vracet. Co se mi libilo, byly tipy na dalsi ctivo u kazdeho tematu. Takze tam, kde citim, ze bych mohla dal pracovat na svem rozvoji, vim, kam se obratit.
-
Ako sľubuje názov, kniha obsahuje množstvo krátkych cvičení a príkladov každodenných činností, ku ktorým možno pristupovať až meditatívne. Veľké plus predstavuje odporúčaná literatúra k danej téme po každom cvičení a jediné mínus spôsob citácie v tlačenej verzii, kde sú podčiarknuté slová, ktoré mali byť prepojené s webovým odkazom. Ťukanie na papier naozaj nefunguje :)
-
Na první pohled jednoduché, obyčejné rady (ranní návyky - vstávejte brzy (alias včas), začínejte den s pocitem vděčnosti, provádějte dechová cvičení, užijte si ranní rituál v koupelně...), jenže.... ono to FUNGUJE. Stačí aspoň něco z doporučených rad začít používat, a najednou zjistíte, že jste v lepší kondici. Přitom spoustu věcí jsem jako malá holka dělala, aniž by mi to někdo říkal. Jo, jo - v jednoduchosti je krása. Za mně OK, určitě doporučuji.
Obsah knihy:
O AUTORECH
DÁREK PRO VÁS
ÚVOD
Past nevědomého žití
Co je to všímavost?
Účel 70 cvičení pro zklidnění těla a mysli
Proč deset minut?
Odkazy a doporučená literatura
VYTVÁŘENÍ NÁVYKŮ SPOJENÝCH SE VŠÍMAVOSTÍ
10 výhod, které přináší osvojení návyků spojených se všímavostí
Jak si osvojit návyk spojený se všímavostí
Jak používat tyto desetiminutové vědomé návyky
RANNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
DOPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
ODPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
VEČERNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
ZÁVĚR
Jak si vytvořit svůj pravidelný rituál spojený s vědomými návyky
PÁR SLOV O VĚDOMÝCH NÁVYCÍCH NA ZÁVĚR
JEŠTĚ JEDNA VĚC…
DOPORUČENÉ ZDROJE
DÁREK PRO VÁS
ÚVOD
Past nevědomého žití
Co je to všímavost?
Účel 70 cvičení pro zklidnění těla a mysli
Proč deset minut?
Odkazy a doporučená literatura
VYTVÁŘENÍ NÁVYKŮ SPOJENÝCH SE VŠÍMAVOSTÍ
10 výhod, které přináší osvojení návyků spojených se všímavostí
Jak si osvojit návyk spojený se všímavostí
Jak používat tyto desetiminutové vědomé návyky
RANNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
DOPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
ODPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
VEČERNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ
ZÁVĚR
Jak si vytvořit svůj pravidelný rituál spojený s vědomými návyky
PÁR SLOV O VĚDOMÝCH NÁVYCÍCH NA ZÁVĚR
JEŠTĚ JEDNA VĚC…
DOPORUČENÉ ZDROJE
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Přidat komentář